کارگاه آموزشی: کاهش استرس با روش MBSR
کارگاه آموزشی: کاهش استرس با روش MBSR
سیزدهمین جلسه از سری نشست های چهارگانه گروه روان شناسی دانشگاه تبریز در تاریخ 5 اسفند سال 1394 تحت عنوان کارگاه اموزشی MBSR Minfullness Based Stress Reduction) ) یا "کاهش استرس بر اساس بهوشیاری " توسط جناب آقای دکتر رسول حشمتی و حضور مدیر گروه خانم دکتر خانجانی در دانشکده روان شناسی وعلوم تربیتی دانشگاه تبریز به مدت 5 ساعت به صورت کاملا عملی برگزار شد.
این روش آموزشی و درمانی برای اولین بار توسط فردی به نام جان کبت زین مطرح شد. کبت زین علاقه خاصی به روش های به خودرسی و یوگا داشت و تحقیقات فراوانی در این زمینه بر روی بیماران پزشکی و بیماران مبتلا به درد عضلانی انجام داد. وی تحقیقات خود را در قالب یک پروتکل آموزشی 8 جلسه ای ارائه نمود.
ریشه بهوشیاری در فلسفه شرقی قرار دارد. مدیتیشن و یوگا و آگاهی و اتصال ذهن و بدن روش هایی بودند که سالیان سال توسط مردم چین و هند به کار گرفته می شد. کبت زین حدود 5 دهه پیش از این روش های شرقی به شکلی علمی جهت درمان بیماران پزشکی سود جست و روش MBSR را تدوین نمود. بعد از وی تحقیقات فراوانی در زمینه هوشیاری انجام گرفت تا اینکه در سال 2005 ویلیامز، تیزدل و سگال روش های MBSR را با روش های درمانی شناختی – رفتاری ادغام و MBCT را که یک پروتکل آموزشی 8 جلسه ای جهت پیشگیری از عود افسردگی است، مطرح ساختند. همچنین این روش ها با چندین روش درمانی موج سوم ادغام یافته اند که از جمله آن ها DBT (رفتار درمانی دیالکتیکی) و ACT (پذیرش و تعهد درمانی) می باشد.
بهوشیاری عبارت است از بودن در حال حاضر، هدفمند و بدون قضاوت. این نوع توجه موجب افزایش آگاهی، شفافیت، وضوح و پذیرش واقعیت حال حاضر می شود.
در جلسه MBSR، فنون بهوشیاری توسط جناب آقای دکتر حشمتی برگزار گردید. در این جلسه روش های اتصال ذهن و بدن، مبانی MBSR و همچنین تکنیک های Body Scan، Mindful walking , Mindful Eating به شکل عملی در گروه متشکل از 40 نفر به اجرا گذاشته شد.
این روش آموزشی و درمانی برای اولین بار توسط فردی به نام جان کبت زین مطرح شد. کبت زین علاقه خاصی به روش های به خودرسی و یوگا داشت و تحقیقات فراوانی در این زمینه بر روی بیماران پزشکی و بیماران مبتلا به درد عضلانی انجام داد. وی تحقیقات خود را در قالب یک پروتکل آموزشی 8 جلسه ای ارائه نمود.
ریشه بهوشیاری در فلسفه شرقی قرار دارد. مدیتیشن و یوگا و آگاهی و اتصال ذهن و بدن روش هایی بودند که سالیان سال توسط مردم چین و هند به کار گرفته می شد. کبت زین حدود 5 دهه پیش از این روش های شرقی به شکلی علمی جهت درمان بیماران پزشکی سود جست و روش MBSR را تدوین نمود. بعد از وی تحقیقات فراوانی در زمینه هوشیاری انجام گرفت تا اینکه در سال 2005 ویلیامز، تیزدل و سگال روش های MBSR را با روش های درمانی شناختی – رفتاری ادغام و MBCT را که یک پروتکل آموزشی 8 جلسه ای جهت پیشگیری از عود افسردگی است، مطرح ساختند. همچنین این روش ها با چندین روش درمانی موج سوم ادغام یافته اند که از جمله آن ها DBT (رفتار درمانی دیالکتیکی) و ACT (پذیرش و تعهد درمانی) می باشد.
بهوشیاری عبارت است از بودن در حال حاضر، هدفمند و بدون قضاوت. این نوع توجه موجب افزایش آگاهی، شفافیت، وضوح و پذیرش واقعیت حال حاضر می شود.
در جلسه MBSR، فنون بهوشیاری توسط جناب آقای دکتر حشمتی برگزار گردید. در این جلسه روش های اتصال ذهن و بدن، مبانی MBSR و همچنین تکنیک های Body Scan، Mindful walking , Mindful Eating به شکل عملی در گروه متشکل از 40 نفر به اجرا گذاشته شد.
 |
 |
 |
